Zelfvertrouwen is belangrijk in de ontwikkeling van kinderen. Kinderen die zelfverzekerd zijn voelen zich prettig en gaan uitdagingen aan. Kinderen met een positief zelfbeeld durven fouten te maken en vergelijken zichzelf niet met anderen. Als ouder kun je een bijdrage leveren om het zelfvertrouwen van jouw kind te vergroten. Wil je weten hoe? Lees dan verder…….

1. Zelfstandigheid bevorderen

Kinderen voelen zich groot wanneer ze zelfstandig iets mogen uitvoeren. Denk aan: limonade zelf inschenken, boterhammen smeren, zelfstandig naar school lopen of fietsen. Misschien herken je de neiging om van alles over te nemen, omdat dat nu eenmaal sneller gaat of omdat je het nog te gevaarlijk vind. Het is goed om te weten dat wanneer je taken van kinderen overneemt je eigenlijk zegt: Je kan het niet!

Je kind zelf iets laten doen kost tijd, geeft rommel en is uitdagend. Toch geeft dit een enorme boost aan het zelfvertrouwen van jouw kind. Hoe trots ben je zelf wanneer iets gelukt is? Gun dit jouw kind ook

2. Zelf oplossingen bedenken

Kinderen zijn creatief, hebben veel fantasie en een goed oplossend vermogen. Zij bedenken dingen waar volwassenen niet aan denken. Hierdoor past dit mogelijk niet in jouw denkbeeld en zeg je al snel: dat lukt niet of dat kan niet. Je kind kan zich hierdoor afgewezen voelen en denken: ik doe het nooit goed.

Door aan te geven dat jouw kind een leuk idee heeft of dat jij er zo nog niet naar had gekeken, geeft dat jouw kind vertrouwen in zijn/haar oplossende vermogen. Om de oplossingen van jouw kind te verdiepen, geef je aan dat jij ook nog een oplossing hebt. Maak jouw kind nieuwsgierig en vraag of jij jouw oplossing ook mag vertellen. Samen kom je dan vast en zeker tot een passende oplossing waar iedereen tevreden mee kan zijn.

3. Fouten maken mag

Iedereen maakt fouten en juist van fouten leer je nieuwe dingen. Toch kijken kinderen op tegen hun ouders, oudere broers en zussen, omdat zij meer kunnen. Demonstreer als ouder hoe jij fouten maakt. Geef je fouten toe en vergroot ze soms nog wat uit. Met humor kun je namelijk veel bereiken. Zo laat je jouw kind zien, dat fouten maken normaal is.

4. Complimentje andersom

Een compliment geven is een positieve manier om contact te maken met jouw kind. Je zendt een positieve boodschap. Vb. wat is dat een mooi verfwerk. Jouw kind leert op deze manier ook omgaan met het ontvangen van een complimentje. Dat is voor veel mensen en kinderen nog best lastig. Soms voel je jezelf er wat ongemakkelijk door. Een complimentje andersom versterkt het zelfvertrouwen van jouw kind. Hoe werkt dat dan? Je zegt wat is dat een mooi verfwerk. (compliment) Hoe heb je dat toch zo mooi gekregen? Wat heb je er allemaal voor gedaan? Hierdoor kan het compliment ook daadwerkelijk binnenkomen bij jouw kind. Hij gaat zelf nadenken hoe hij tot dit verfwerk is gekomen. Door de ontdekking vanuit zichzelf komt het compliment echt binnen en blijft het niet alleen de mening van iemand anders.

Met deze tips kun je voortaan altijd lekker slapen.

Door het vele binnen zitten, minder (of niet kunnen) sporten, een ander levensritme, thuisonderwijs en andere Coronamaatregelen kan het voorkomen, dat het slaapritme van jou of jouw kind verstoord raakt. Goed slapen is net zo belangrijk als ademhalen. Door te weinig slaap kun je je minder concentreren, kun je sacherijnig worden of je de hele dag moe voelen. Hoe kun jij of jouw kind weer lekker slapen?

Lees dan snel de volgende tips:

Tip 1 Zorg voor een vast bedritueel

Kinderen vinden het fijn om te weten waar ze aan toe zijn. (volwassenen meestal ook) Zorg voor een vast bedritueel. Bijvoorbeeld: douchen, pyama’s aan, tandenpoetsen, lekker voorlezen en dan gaan slapen. Maak hier tijd voor, zodat er voldoende tijd is om afscheid te nemen van de dag.

Tip 2 Ontspan

Zorg voor een rustige, fijne slaapplek. Laat jouw kind meedenken over de inrichting, zodat het echt zijn/haar plekje is. Lees een boek voor aan jouw kind of doe samen een ontspanoefening. Dit zorgt ervoor, dat jouw kind zijn gedachten los kan laten, zijn lijf kan ontspannen. Een fijne voorwaarde om in slaap te kunnen komen. Je hebt allerlei apps met ontspanningsoefeningen of voorleesverhalen, die je helpen bij het ontspannen. Maar een zelfverzonnen verhaal over allerlei dieren kan net zo effectief zijn om van je hoofd tot aan je tenen te kunnen ontspannen. Nieuwsgierig naar een voorbeeldverhaal? Stuur een e-mail en ik stuur je het verhaal toe. ([email protected])

Tip 3 Ga naar buiten

Ga iedere dag minsten 1x naar buiten. Stimuleer je kind om buiten te spelen of loop na het eten nog even een blokje om. Dit laatste is ook gezellig om samen even bij te kunnen kletsen. Bespreek de fijne en minder fijne momenten van de dag. Zoek oplossingen voor de minder fijne momenten, zodat jouw kind ze makkelijker los kan laten. Vlak voor het slapen gaan, kan dit nare gevoelens oproepen. De fijne momenten kunnen juist een fijn gevoel geven net voor het slapen gaan. Herhaal die dus nog een keer.

Tip 4 Ga offline

Ga een uur voor het slapen gaan offline. De prikkels van de game of het blauwe licht van het scherm zorgen ervoor, dat jouw lichaam wakker blijft. Neem een lekker warm bad, lees een boek of luister lekker naar muziek. Dat kan ervoor zorgen, dat je eerder slaperig word en beter kan slapen.

Tip 5 Zet een raam op een kier

Een ander goed idee is om een raam op een kiertje te zetten. Een goede ventilatie zorgt voor een frisse kamer waardoor je dieper slaapt. Ook kan het helpen om rustig op je rug te gaan liggen en heel bewust te letten op jouw buikademhaling. Adem rustig in door je neus en blaas de lucht weer uit door je mond. Door de focus op jouw ademhaling kunnen ook de piekergedachten verdwijnen. Je kunt maar met een ding tegelijk bezig zijn.

Tip 6 Piekergedachten stopzetten

Als je voor het slapen gaan nog een vol hoofd hebt en je moet steeds maar aan dat huiswerk denken wat je nog moet maken of aan jouw vriendje dat boos weg is gelopen. Leg dan een notitieboekje naast je bed en schrijf of teken daar alles in wat jou op dat moment nog bezig houd. Laat dan die gedachten in dat boekje staan en leg je hoofd lekker te rusten op jouw kussen. Neem een vast moment op de dag om naar al die piekergedachten in dat boekje te kijken. Ga dan na of je ze weg kunt gooien of dat je er nog iets mee wilt gaan doen. Los het op en scheur daarna die piekergedachten alsnog weg. Wat heerlijk, een leeg boekje en een leeg hoofd.

Tip 7 angsten voor monsters of dieven aanpakken

Zorg dat het veilig is op de slaapkamer van jouw kind. Heeft jouw kind bepaalde angsten in het donker? Een nachtlampje of een fijne knuffel kunnen al uitkomst bieden. Ga overdag in gesprek over de angsten in de slaapkamer en bedenk samen leuke, creatieve oplossingen om de monsters aan te pakken. In mijn praktijk heb ik al verschillende leuke avonturen mogen beleven en hebben we spokenvallen, dievenalarmen en boze monstersdrankjes gemaakt om met succes deze engerds weg te jagen. Jouw kind heeft vast ideeën wat bij hem/haar werkt.

Slaap lekker! En wees vooral nieuwsgierig naar wat jouw kind nodig heeft.

2020 was voor iedereen een bijzonder jaar. Corona, thuis werken, thuisonderwijs, 24 uur bij elkaar zijn. Veel veranderingen, minder vrijheden. Misschien zag je het soms echt even niet meer zitten met jouw kind in jouw directe nabijheid. Maak dan een positieve start in 2021 met de volgende tips. Hoe doe je dat samen?  

5 tips

1. Positief denken. Zet negatieve gedachten om in positieve gedachten. Een voorbeeld: je kunt bij iets wat moeilijk is al snel denken, dat kan ik niet. Dan denk je negatief. Maak je ervan: Het is moeilijk, ik ga het proberen! Dan maak je er een positieve gedachte van.
2. Denk in kansen en niet in problemen. Wat vandaag niet lukt, lukt morgen misschien wel. Geef ruimte om problemen aan te pakken. Kijk vooral naar wat wel kan en niet naar wat niet kan. Dat geeft ruimte om kansen te kunnen pakken.
3. Maak 1x per week tijd voor jouw kind. Ga 1x per week iets leuks doen samen, zoals een gezelschapsspel, samen koken/bakken, samen wandelen. Doe iets wat wel kan in deze tijd. Soms kan een gesprek tijdens het avondeten over wat er goed gegaan is die week of die dag ook voor een positief gevoel zorgen. 
4. Geef zelf het goede voorbeeld. Laat zien als ouder hoe je zelf positief blijft denken. Laat zien, dat je jezelf goed kunt voelen ongeacht de omstandigheden.
5. Schrijf positieve gedachten op. Laat iedereen uit het gezin een aantal positieve dingen opschrijven. Een aantal voorbeelden: iedereen is wel ergens goed in, ik ben goed in….., ik mag om hulp vragen, morgen is er weer een nieuwe dag. Of schrijf mooie herinneringen op. Herinneringen, die een lach op je gezicht toveren. Haal inspiratie uit deze gedachten op de momenten, dat je het nodig hebt.

Ik wens je veel oefenplezier bij het inzetten van positief denken met jouw kind. Maak er een mooi, bijzonder en vooral positief 2021 van.

Wil je nog meer tips in 2021? Volg me op Facebook (De Droomboom) en Instagram (de_droomboom).

De droomboom, praktijk voor integratieve kinder- en jongerentherapie.